Är lätt mat ohälsosamt? 10 dietmyter

Alla har funderat på att gå på diet eller omskola mat, men vi är omgivna av myter och motsägelser i ämnet. Vad äter det? Vad gå ner i vikt? Är den eller den skurkar? DE showmetech förberedde en supervideo som förklarar 10 av de vanligaste dietmyterna, med hjälp av en nutritionist!

10 dietmyter

Med råd från näringsläkare Luana Pereira Lima, Bachelor of Nutrition – UNIFESP, CRN 48070/P, videon går igenom var och en av de 10 vanligaste dietmyterna och förklarar varför de är verkliga eller myter, som namnet säger, förutom en bonusnyfikenhet.

De 10 myterna och deras förklaringar är följande:

Är sötningsmedel det bästa alternativet för att ersätta socker?

MYT. Om du inte har diabetes behöver du inte byta från socker till sötningsmedel. Minska bara konsumtionen och ha måttlighet, så att du inte har problem i framtiden.

mat ljus är friskare?

MYT. Lätt mat minskar i vissa näringsämnen eller ingredienser, oftast fett, socker, salt eller kalorier. På grund av detta, för att göra dem godare, kompenserar industrin för denna minskning av en annan ingrediens. Till exempel: de minskar socker, men ökar fetterna. Titta alltid på etiketten, eftersom du kanske gör ett onödigt byte.

kylmedel NOLL kan det tas efter behag?

MYT. Zero läskedrycker innehåller inte socker i sammansättningen, men har en hög natriumhalt som på lång sikt kan gynna uppkomsten av njursjukdom, vätskeretention och högt blodtryck.

Är det sant att tapioka inte är gödande?

MYT. Tapioka är en kolhydrat som kommer från kassava och, som allt i överskott, är den gödande. Det är inte heller godare än bröd. Fullkornsbröd är rika på fibrer och kan bli allierade i viktminskningsprocessen, eftersom de ger större mättnad.

Behöver jag ta kosttillskott för att se resultat?

MYT. Du måste komplettera det du inte kan tillhandahålla i mat. Med en balanserad kost rik på vitaminer, fibrer och mineraler tillsammans med fysiska övningar behöver du knappt komplettera något.

Är äggula dåligt för hälsan?

MYT. Hela ägget är en av de bästa livsmedel som finns med cirka 7 g protein. Äggula är rik på vitaminer från komplex A, D, E, K, omega 3 och mineraler. Det är också en MYT att äggula ökar kolesterolnivåerna; Tvärtom kan det hjälpa till att kontrollera kolesterolet.

Varmt vatten med citron bränner fett?

MYT. Men det är inte därför du inte kan ta det. Citron är rik på C-vitamin och vatten är viktigt för vår kropp. Du kommer att återfukta och kommer fortfarande att bidra till att förbättra immunförsvaret. Men det är viktigt att komma ihåg att allt är ett set, om du har en balanserad kost tillsammans med fysiska övningar kommer din kropp säkert att spegla förändringarna på ett extremt positivt sätt.

Te dieter gå ner i vikt?

MYT. Teer kan vara bra allierade till en balanserad kost, men ensamma gör de inga mirakel! Teer som grönt te, hibiskuste och svart te kan hjälpa till med diuresprocessen och har även termogena egenskaper som kommer att vara bra allierade för fysisk träning. Men om det inte finns någon balans mellan mat- och tekonsumtion hjälper det inte.

Äta på natten gödning?

MYT. Om du konsumerar överskott av kalorier kommer du att gå upp i vikt oavsett schema. Det kan vara bäst att undvika vissa livsmedel på natten för att säkerställa en god natts sömn och sinnesfrid. Undvik fet mat med mycket koffein, lägg till lätt mat och ge företräde åt grönt, grönsaker och frukt.

Ju mer protein desto bättre?

MYT. Överskott av protein kan orsaka njursten, viktökning, leverproblem och till och med hjärt- och kärlsjukdomar. Leta efter en Nutritionist för bästa lämplighet av din kost, som måste innehålla kolhydrater, fetter och proteiner i harmoni för att kroppen ska fungera bra och för att upprätthålla hälsan.

bonus: Är det sant att choklad är nyttigt?

DET BEROR PÅ. Allt i överskott är dåligt. Choklad med hög koncentration av kakao kan hjälpa blodflödet, bidra till mental hälsa, minska stress, lindra smärta och ha en antioxidantfunktion. Redan mjölkchoklad har en hög koncentration av fett och sockerarter som i stora mängder är skadliga för kroppen. 

och den vita chokladen? Den här chokladen är gjord av kakaosmör + socker och det är därför många inte ens anser att det är choklad. Faktum är att det är en av de fetaste och mest näringsfattiga. Välj mörk choklad med 70 % kakao.

Videon utforskar snabbt var och en av dessa frågor, men vi påminner dig om att innan du börjar med någon diet, leta efter en dietist för att korrekt kontrollera vad din kropp behöver. Gör inte misstaget att göra det ensam, eftersom du kan få problem, bli svagare eller till och med ha nedsatt immunitet – vilket, särskilt i tider av en pandemi, inte är coolt.

Kolla in videon nedan:

Veja também:

Kolla också hur viktminskning påverkar hjärnan, här i showmetech. Njut och kolla även in vår Instagram.